Форум Центра "Эпиляция и Велнес" Ростов-на-Дону

Раз администрация форума разрешила нам обсуждать вопросы диет, то я хочу выложить тут ту, которую сама использую уже два года и очень довольна результатом.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА

(есть ли у метода другое, научное название я не знаю)

СУТЬ ДИЕТЫ:

Диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два).
Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Но несмотря на это насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше – благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновения резкого чувства голода.
Не стоит опасаться и за работу кишечника – клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных запасов.
Начальным этапом диеты служат два «голодных» дня, когда разрешается только питье – очищаем и подготавливаем организм. В это время желательно потреблять напитки по схеме, а простую минеральную воду заменить травяными чаями.
Диета рассчитана на 20 дней. В течение всего этого времени запрещаются сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Последний прием пищи – не позже 19.00.

ПЛЮСЫ ДИЕТЫ:

» Потеря веса от 7 кг за 20 дней.
» Не требует материальных затрат.
» Довольно проста в применении.

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ:

» Во время диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.
» В «овощные» дни возможны вздутие живота и метеоризм.
» Не стоит придерживаться диеты длительный период: повторение возможно не ранее чем через полгода.

СХЕМА ДИЕТЫ:

2 «ГОЛОДНЫХ» ДНЯ:
в течение каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения – 2 кусочка черного хлеба.

2 «БЕЛКОВЫХ» ДНЯ:
Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.
Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.
Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.

2 «ОВОЩНЫХ» ДНЯ:
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.
Полдник: 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин: овощной салат "щетка" (капуста, свекла, морковь), заправленный оливковым маслом.

Список разрешенных продуктов:

овощи: свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа;

фрукты: яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны;

крупы: особенно геркулес, гречка и коричневый рис;

пряности: в первую очередь черный перец, кардамон, корица;

зелень: фавориты среди трав: мята, тимьян, базилик.

Мои комментарии:
- Семь килограмм как тут написано я конечно, но теряла, но 5 уходили довольно просто.
- Меню тут довольно скучное, но его легко можно разнообразить.
- Главный минус диеты в том, что ее действительно не стоит повторять чаще, чем раз в полгода, а мне еще есть к чему стремиться. Да и в перерывах я начинаю позволять себе много лишнего(((

В связи с этим хотела бы подобрать себе вариант какой-то разгрузочной диеты сроком на несколько дней. На тематических форумах и сайтах конечно много вариантов, но там и в количестве мнений легко заблудиться, поэтому если кому-то не сложно предложить свои любимые диеты и ответить на пару тройку вопросов, давайте пообщаемся здесь.